Mandag 19/4 kl. 18.00 fra GIC (inde på stadion)
12-13 km. Rolig tur tempo, 5:00-5:15 inkl. 2 x 8 min MP, p:3 min (tempo 4:25 – 5:00)
Onsdag 21/4 kl. 18.00 fra GIC (inde på stadion)
12-13 km. 3 x 4 min AT + 2 x 5 min AT, pause 2 min. Derudover tekniktræning. Vi løber mod Ishøj.
Fredag 23/4 kl. 16.30 fra GIC (v/ Cafe Langsiden)
12-13 km. Rolig tur med 4-7 km i halvmaraton tempo eller MP.
Søndag 25/4 kl. 09.00 fra Strandparken GIC (v/ skilt ”Hold 2”)
12-13 km. Rolig tur i pace 5:00 – 5:15 med 3 x 10 min MP, 3 min pause
