Hamburg Marathon er vel overstået med super pr til Morten på 3:04. Stort tillykke med tiden og ikke mindst at den kontinuerlige træning er blevet belønnet.
Inden for den næste måneds tid venter BT halvmarathon (1/5) og Copenhagen Marathon (22/5). Pga forskellige målsætninger, er det vigtigt at I selv enten ligger mere på eller trækker fra i distance og intensitet. Vi holder et hold 2 evalueringsmøde i anden halvdel af maj og snakker målsætninger og træningsønsker for resten af året.
Mandag 18/4 kl. 18:00
20 eller 12 km. Første 15 min i 5:15-5:30, 15 min i 5:00, 10 min MP, 5 min 5:30, 10 min MP og resten af vejen i 5:15-5:30
Onsdag 20/4 kl. 18.00
13 km. 15 min roligt, 2 x (3min MP, 3min AT, 3min MP, 3min AT), 3 x stigningsløb, teknikøvelser og resten i roligt tempo.
Fredag 22/4 kl. 9.00 (St. Bededag)
12-14 km. Der løbes med hold 1 eller hold 3. Rolig tur med 2-4 km MP undervejs.
Søndag 24/4 kl. 09.00
13 km. Rolig tur med 8 x 4 min i AT med 2 min let jog imellem. Afslutning med stigningsløb og teknikøvelser.
På vegne af træner-teamet
Thomas
