Atter adskillige muligheder for at komme af med julesulet!
Godt nytår til alle og tak for mange gode timer i 2015. Vi glæder os allerede nu til et spændende 2016 med masser af gode løbeture og hyggeligt samvær!
Mandag 28/12 kl. 18:00
21 eller 12 km. Første 20 min i 5:30, 30 min i 5:00, 10 min MP, 15 min 5:30, 25 min 5:00, resten af vejen i 5:15-5:30.
Onsdag 30/12 kl. 18.00
12 km. 15 min 5:30, 10 min MP, 8 x styrkeløb, 5 min 5:30, 5 x 4 min AT, resten i 5:15-5:30.
Fredag 1/1 kl. 15.00
12-14 km. Rolig tur med 2 x 2 km MP undervejs.
Søndag 3/1 kl. 09.00
12 km. 15 min 5:30, 2 x 16 min MP med 3 min pause i 5:15. Afslutning med teknikøvelser.
På vegne af træner-teamet
Morten
