Vejret bestemmer tempo og distance når vejret driller, men afsted skal vi næsten uanset hvad. Steen J er skadet og løber med hold 3 (som om det er lettere?). Jeg er træner mandag og onsdag, men julefrokost fredag og rejse holder mig væk fra holdet indtil 7/12. Mandag 23/11 kl. 18:00 19 eller 12 km. Første 20 min i 5:15-5:30, 20 min i 5:00, 10 min MP, 15 min 5:30, 20 min 5:00 og resten af vejen i 5:15-5:30. Onsdag 25/11 kl. 18.00 12 km. 15 min roligt, 10 min MP, 6 x styrkeløb, 4 x 3 min AT, resten i roligt tempo. Fredag 27/11 kl. 16.30 12-14 km. Der løbes med hold 1 eller hold 3. Rolig tur med 2 km MP undervejs. Søndag 29/11 kl. 09.00 12 km. Roligt tur med 2 x 12 min i MP. Afslutning med teknikøvelser. På vegne af træner-teamet Thomas