Så er vinsmagnings aftenen vel overstået, en hyggelig aften og tak til Ole for at lægge hus til bagefter, samt Torben for et pitstop undervejs, så vi ikke gik ned på væskebalancen.
Mandag 2/12 kl. 18:00
21 eller 12 km. Første 20 min i 5:15-5:30, 30 min i 5:00, 20 min MP, 15 min 5:30, 20 min 5:00 og resten af vejen i 5:15-5:30.
Onsdag 4/11 kl. 18.00
12 km. 15 min roligt, 10 min MP, 8 x styrkeløb, 5 min i 5.30, 3 x 5 min AT, resten i roligt tempo.
Fredag 6/11 kl. 16.30
12-14 km. Der løbes med hold 1 eller hold 3. Rolig tur med 2 x 1 km MP undervejs. (Morten står for træningen, Thomas og jeg er på træningslejer)
Søndag 8/11 kl. 09.00
12 km. Roligt tur med 2 x 12 min i MP. Afslutning med teknikøvelser. (Morten står for træningen, Thomas og jeg er på træningslejer)
På vegne af træner-teamet
Steen Jørgensen
