Mandag 6/7 kl. 18:00
20km. 20min 5:30, 20min 5:00, 15min MP, 5min 5:30, 15min 5:00, resten 5:30 Også muligt at være med på 12 km. Vi løber mod Ishøj og via Strandparken. Jeg løber med og løber 15 km Steen Jørgensen
Onsdag 8/7 kl. 18.00
13 km Jog 15min, 6 x 5min AT, teknikøvelser, 3x100m stigningsløb
Fredag 10/7 kl. 16.30
15 km. Der løbes med hold 1 eller hold 3. Eller skriv på Facebook om hvem der kommer, så det kan afklares hvem der gør hvad, jeg løbe nok med hold 3, der er vitaminer bagefter 🙂
Søndag 12/7 kl. 09.00
13 km. Jog 15 min, 2 x 10 min MP, teknikøvelser, jog resten af turen med små overraskelser.
På vegne af træner-teamet
Steen Jørgensen
