Mandag 11/5 kl. 18:00
12 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km. Der løbes 2 x 10 min i tempo 4:40 undervejs.
Onsdag 13/5 kl. 18.00
12 km ad sommerruten mod Ishøj. 4 x MT tempo i 4 min med 2 min pause og tekniktræning på bakkerne ved Ishøj (aletrnativt rundt om søen ved bakkerne)
Fredag 15/5 kl. 16.30
12 km. Roligt tempo, ca. 5:00 med hold 3
Søndag 17/5 kl. 09:00
12 km. Pyramideløb. 15 min i 5:00, 10 min i 4:45, 8 min i 4:30, 10 min i 4:45, 15 min i 5:00 samt
På vegne af træner-teamet
Thomas
