Mandag 20/4 kl. 18:00
12 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km. Der løbes 3 km i tempo 4:30 undervejs.
Onsdag 22/4 kl. 18.00
12 km ad sommerruten mod Ishøj. 5 x 5 min intervaller 2 min pause mellem hver.
Hamburg deltagerne deltager kun i de 3
Fredag 24/4 kl. 09.00
12 km med hold 3 (tempo 5:15) eller 15 km med hold 1 (tempo 4:45) eller jagtstart med hold 4.
Hamburg: 5 km incl. 3×200 til lige at booste lidt til kroppen.
Søndag 26/4 kl. 09:00
12 km. Roligt tempo 5:00 samt 4 x 8 min i HMP eller MP med 2 min pause
Held og lykke til vores maratonløbere i Hamburg.
På vegne af træner-teamet
Steen Jørgensen
