Mandag 12/1 kl. 18:00
12 eller 19 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km. (Vi løber så 12 km-løbere kan være med). Samme rute som sidste mandag.
Onsdag 14/1 kl. 18.00
12 km. Fartleg, korte intervaller og et par bakkesprinter. Indendørs styrkeøvelser. Evt. fællesspisning efterfølgende med Greve Trim på Cafe Langsiden for 49 kr (unghanebryst). Tilmelding senest mandag via hjemmesiden.
Fredag 16/1 kl. 16.30
12 km med hold 3 (tempo 5:15) eller 15 km med hold 1 (tempo 4:45) eller jagtstart med hold 4.
Søndag 18/1 kl. 9:00
12 km. Tærskel intervaller. 2 x 12 min i halvmaraton tempo med korte pause.
På vegne af træner-teamet
Thomas
