Uge 52
Der er masser af mulighed for at forbrænde julegodterne ved deltagelse i træningen i uge 52. Vi er stadig i grundtræningsforløb lidt endnu inden vi for alvor starter op 5. januar.
Mandag 22/12 kl. 18:00
15 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km.
Onsdag 24/12 kl. 09:00 (fra GIC)
12 km. Vi løber jule-pyramideløb! I samlet flot 5:00 – 4:45 – 4:30 – 4:15. Turen går mod Julemandens værksted i Ishøj.
Fredag 26/12 kl. 09.00 (fra GIC)
12 km. Tempoløb. Ca. 4 km i roligt tempo, derefter 5 km i AT-tempo (ca. 4:25 pr. km). Resten af vejen hjem i roligt tempo. Tempoløb starter lige efter Karlslunde station og slutter ved restaurant Mediterraneo på Greve Strandvej. Ruten: http://iform.dk/ruteplanner/greve/greve-trim-hold-2-vinter-124-km-0
Søndag 28/12 kl. 9:00 (Strandparken)
12 km. Tærskel intervaller. 3 x 8 min i AT tempo med korte pauser.
God jul til alle!
På vegne af træner-teamet
Thomas
