UGE 45 :
Mandag kl. 18:00
12 km – Roligt tempo, ca. 5:10-5:15 pr. km.
Onsdag kl. 18:00
Korte intervaller og styrkeøvelser på stadion.
Fredag : 16:30
Roligt med hold 1 eller med hold 3.
ELLER :
Ca. 8 km med 3-7 km individuelt tempoløb m. Jægerstart rundt om boldbanerne ved gymnasium ( se evt. mere under hold 4)
Søndag kl. 9:00
12 km. – med diverse interval ‘ lege ‘
God løbeuge – ses
