Slut med efterårsferie og i gang igen med forbrænding inden julefesten 29/11.
Mandag kl. 18:00
12 km i roligt tempo, ca. 5:10-5:15 pr. km.
Onsdag kl. 18:00
12 km med fartleg samt øvelser på stadion
Fredag kl. 16:30
12 km i roligt tempo, ca. 5:10-5:15 pr. km med 2 km i AT tempo
Søndag kl. 09:00
12 km med 2 x 4 min i 10 km tempo og 2 x 5 min i ½M tempo
God træning
Trænerteamet
Thomas
