Vi nærmer os med hastige skridt efterårets halv- og helmaraton, så formen bør være på plads nu. Årets kongeetape løbes mandag. Prioritér at få løbet AT løb samt længere distancer med indlagt maraton pace.
Mandag kl. 18:00
13 eller 28 km. Roligt tempo, ca. 5:10-5:15 pr. km. Vi løber sydover mod Solrød
Onsdag kl. 18:00
12 km. Pyramide intervaller og styrkeøvelser på stadion.
Fredag kl. 16:30
18 km med hold 1 eller 12 km med hold 3.
Søndag kl. 9:00
12 km. Lange intervaller 2 x 14 min i eget AT tempo eller ½m pace
God træning – vi løbes ved
Thomas
