Mandag kl. 18:00
12 eller 24 km Roligt tempo, ca. 5:10-5:15 pr. km.
Onsdag kl. 18:00
Korte intervaller og styrkeøvelser på stadion.
( 3 x 800 m + 8 min. styrkeøvelser + 3 x 800 m. + 8 min. styrkeøvelser )
Fredag : 16:30
Roligt med hold 1 eller med hold 3.
( se yderligere info på deres blok )
Søndag kl. 9:00
12 km. Lange intervaller 2 x 15 min i eget AT tempo eller ½m pace
God løbeuge – ses
