Mandag kl. 18:00
12 eller 21 km. Roligt tempo, ca. 5:10-5:15 pr. km.
Onsdag kl. 18:00
12 km. Korte intervaller og styrkeøvelser på stadion. Der løbes til Mosede Fortet, hvor der vil blive løbet på en rundstrækning med en fin lille bakke.
Fredag kl. 16:30
15 km roligt med hold 1 eller 12 km med hold 3.
Søndag kl. 9:00
12 km. Lange intervaller 2 x 13 min i eget AT tempo eller ½m pace
God træning
Steen Jørgensen
