UGE 30 – og stadig dejligt sommervejr i sigte …….. 
Mandag kl. 18:00
12 eller 21 km. Roligt tempo, ca. 5:10-5:15 pr. km.
Onsdag kl. 18:00
10 km. Korte intervaller og styrkeøvelser på stadion. ( 6 x 800 m med max 1 min pause)
Fredag kl. 16:30
Deltagelse på hold 1 eller på hold 3. ( se yderligere info på deres blog !!)
Eventuelt ‘ tempo løb ‘ med efterfølgende styrkeøvelser på stadion.
Søndag kl. 9:00
12 km. Lange intervaller 2 x 13 min i eget AT tempo eller ½m pace
God træning og fortsat rigtig god sommer til dem som holder ‘ fri ‘
Trænerteamet
