Hej alle,
I de næste uger er det ferie tid for Thomas, Steen Jensen og Steen Jørgensen, Thomas kommer dog i morgen. Torben tager intervallerne på onsdag og ellers må klare den selv 
Mandag kl. 18:00
12 eller 19 km. Roligt tempo, ca. 5:10-5:15 pr. km. (Hørte at der blev talt om 21 km Peter og Thomas)
Onsdag kl. 18:00
10 km. Korte intervaller og styrkeøvelser på stadion. 10×2 min med 1 min. pause mellem hver.
Fredag kl. 16:30
15 km roligt med hold 1 eller 12 km med hold 3.
Søndag kl. 9:00
12 km. Lange intervaller 2 x 13 min i eget AT tempo eller ½m pace
God træning og på gensyn i uge 30.
Steen Jørgensen
