Hej alle,
Så er det ugen hvor der er Copenhagen Marathon, håber dem af jer der skal løbe føler sig spændte og klar til opgaven 
Spis sundt og godt i den kommende uge og få sovet godt, især er det vigtigt at sove godt fredag nat, hvor det nogen gange kan være noget sværere lørdag nat, men efter Henrik Them Sparta betyder det mindre og det er jo også ganske normalt, når der skal præsteres noget stort.
Mandag : Kl. 18:00 10 km, 5.00 pr. km. dog tager vi lige 2 km hvor man løber i sit maratontempo. Dem der vil forsætter 2 km mere så vi når de 12 km.
Onsdag : Kl. 18:00
12 km med intervaller, maratonløberne mellem 8 og 10 km stille og roligt men der kan dog løbes 2 små intervaller i 1/2 maratontempo.
Fredag : Kl. 16:15
12 km 5. min pr. km, tempo løb indlagt. Maraton løberne 5 km med 2 små intervaller for lige at gøre kroppen klar.
Søndag : Kl. 9:00
12 km 6 x 4 min intervaller. Copenhagen Marathon 
Held og lykke til maratonløberne.
Vel mødt!
Trænerteamet.
Steen Jørgensen
