Der ligger en del km og venter i uge 16, især for dem der træner til maraton i næste måned. Husk at vi løber fra morgenstunden Langfredag og 2. påskedag.
Mandag kl. 18:00
12 eller 24 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km.
Onsdag kl. 18:00
12 km. Korte intervaller og løb ved Ishøj-bakkerne.
Langfredag kl. 09:00
15 km. Tempoløb med ca. 4 km i AT tempo.
Søndag kl. 9:00
12 km. Lange intervaller 6 x 4 min i eget 10km tempo.
På vegne af træner-teamet
Thomas
