Uge 15 :
Mandag kl. 18.00 :
Maraton tur : 20 km ( 5 min. pr. km )
Mulighed for ‘ hygge tur ‘ på 12 km
Onsdag kl. 18.00 :
12 km – Intervaller – turen går mod Ishøj
( 3-4-5-5-4-3 med cirka 1-2 min pause mellem hvert interval )
Fredag kl. 16.15 :
15 km – heraf 6 km tempo løb
( eller evt. løb sammen med hold 3 eller hold 4 – se info på deres blog !! )
Søndag kl. 9.00 :
12 km – heraf 5 x 5 i AT tempo
God løbeuge
YOU’LL NEVER WALK ALONE
