Vi er mindre end 4 uger fra VM ½ maraton, så det er i de kommende 14 dage vi skal blive helt skarpe løbemæssigt. Fordelingen af ugens træningen bliver stadig med forholdsvis stor vægt på AT-træning, som udgør 25%. Derudover 10% interval/CO2 max og 65% i roligt tempo.
Vi mangler stadig hjælpere til Sydkystmaraton, og selvom du skal løbe, er der mulighed for at hjælpe til søndag morgen, og derved kan du hjælpe klubben og teste din form i selve løbet. Det kan også være du har familie eller venner som kan hjælpe os. Klik her for at læse mere.
Mandag kl. 18:00
16 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km.
Onsdag kl. 18:00
12 km. 3-4-5-3-4-5 interval.
Fredag kl. 16:15
15 km. Tempoløb. Ca. 3 km i roligt tempo (5:00), derefter 10 km i personligt AT-tempo (4:00 – 4:45 pr. km). Afsluttende med 2 km i roligt tempo (5:00).
Søndag kl. 9:00
12 km. Lange intervaller 4 x 6 min i eget 10km tempo.
Vel mødt til årets første forårs-løbe-uge.
På vegne af træner-teamet
Thomas
