Uge 9 :
Mandag kl. 18:00 :
18 km i ‘ roligt ‘ tempo – måske lidt kortere ……….
Samtidig er det ‘ sidste ‘ tur sammen med Hr. Sandberg
Vi kommer sgu ( undskyld sproget ) til at savne dig Hr. Michael
Onsdag kl. 18:00 :
12 km – heraf 2 x 12 min i eget AT tempo … ( 2 min. pause )
Fredag kl. 16:15 :
14 km – 4 km ‘ opvarmning ‘ – 5 km i eget AT tempo – 5 km ‘ nedkøling
Søndag kl. 9:00 :
Cirka 12 km – heraf lange intervaller 4 x 6 min. i eget 10 km tempo !!
God løbeuge til alle
og vi håber vi engang imellem får fornemt ‘ besøg ‘ af Hr. Sandberg
