Uge 6 :
Mandag : 14 km, 5 min . pr km ( LSD )
Onsdag : cirka 12 km ( 3 km opvarmning – 6 km interval – 3 km nedkøling )…
Intervaller : 5 x 400 m + 5 x 800 ( på skift 400/800 ) i eget VO2 tempo og på stadion.
Fredag : 14 km – heraf 5 km tempoløb
Søndag : cirka 12 km , intervaller 4-5-4-5-4-5 i AT tempo (2 min pause mellem hver)
God løbe uge til alle 
Steen
