Uge 45 :
MANDAG :
Let løbetur på cirka 12 km – igen UDEN løbe ur !!
( Ishøj turen )
ONSDAG :
Cirka 12 km ( eventuelt med lidt tempoløb hvis muligt )
FREDAG :
Tempo løb ( 3 omgange/runder a cirka 2 km pr. omgang )
SØNDAG :
Diverse intervaller ( 5 x 5 min. – i samme tempo på ALLE intervaller )
Jeg er forhindret ONSDAG OG SØNDAG
God løbeuge 
