Mandag : Kl. 18:00
12 km, ca. 5.00 pr. km.
Onsdag : Kl. 18:00
12 km interval 5×2 og 5×3 skift mellem 2 og 3 min
Fredag : Kl. 16:30
Tempo løb ( 3 omgange á 2 km pr. omgang )
Søndag : Kl. 9:00
12 km intervaller 2-3-4-5-5-4-3-2
Opfordre jer til at lade være med af fokusere så meget på tider, men nyde at komme ud at løbe og bruge kroppen, så starter vi træningen sidst på året mod VM i 1/2 maraton, hvor det bliver mere målrettet igen.
Vel mødt!
Steen Jørgensen
