Mandag :
Der vil være mulighed for at løbe enten 12 eller 15 km.
Onsdag :
Omkring 10 til 12 km, med diverse indlagte ‘ forskellige ‘ øvelser undervejs samt eventuel indlagt ‘ bakketræning ‘
Fredag : ( 16.30 !! )
Samlet løb små 9 km – heraf ‘ tempo løb ‘ på cirka 6 km ( via 3 omgange/runder á cirka 2 km i ‘ fast tempo ‘ på 4,20 pr. km !!! )
Søndag :
Interval : 6 x 4 min ( med samme tempo på alle 6 ture !! )
SES 🙂
Steen
