Mandag:15 km 4.40 pr. km, hvis der er nogle der vil løbe 12 i 5 min pr. km kan man løbe med hold 3, de holder som regel det tempo.
Onsdag: Interval træning 3-4-3-4-3-4-3-4
Fredag: 15 km 5 min pr. km Tempo løb indlagt.
Søndag: 12 km med intervaller, vi laver intervaller på en sjov måde i forskellige om råder i strandparken.
Vel mødt.
Hilsen Trænerne
