Mandag: 28 km 5 min pr. km. Siger programmet. Der er forskellige ønsker til træningen, derfor løber jeg 12 km i 4.30 pr. km og Steen Jensen 12 km i 5 min pr. km. På grund af BT. 1/2 maraton
Onsdag: Intervaller 2-3-4-2-3-4-2-3-4
Fredag: 18 km 5 min pr. km Tempo løb indlagt 5 km. Jeg løber ikke løber BT. søndag
Søndag: 12 km med intervaller 2-3-4-5-2-3-4-5
Vel mødt.
Hilsen Trænerne
