Mandag: 19 km 5 min pr. km.
Onsdag: Intervaller 2-3-4-2-3-4-2-3-4 forholdvise korte intervaller
Fredag: 7 km 5 min pr. km. 6 km tempoløb individuelt, 2 km samlet 5 min. pr. km.
Søndag: 12 km. 4×6 min indlagt, hvor der løbes i halvmaraton tempo.
Vel mødt.
Hilsen Trænerne
