Mandag: 19 km 5 min pr. km.
Onsdag: Træningen vil denne gang foregå på stadion, hvis den er fri for sne, 2 x 800, 2 x 1000, 2 x 1200, vi varmer op ved at løbe ca. 3 km før vi gå på stadion.
Fredag: 7 km 5 min pr. km. 6 km tempoløb individuelt, 2 km samlet 5 min. pr. km.
Søndag: 12 km. 4×6 min indlagt, hvor der løbes i halvmaraton tempo.
Vel mødt.
Hilsen Trænerne
