Mandag: 12 km 5 min pr. km. kl. 9.00 GIC.
Onsdag: 12 km 5 min pr. km. kl. 9.00 GIC.
Fredag: 6 km 5 min pr. km. 3 km tempoløb individuelt, 3 km samlet 5 min. pr. km.
Søndag: 12 km intervaller, vi aftale på holdet hvad der er lyst til i dec.
Vel mødt og god jul til dem der ikke skulle have tid til at møde op.
Hilsen Trænerne
