Mandag: 15 km 5 min pr. km. Programmet siger 21 km, dem der vil det kan forsætte 5 km mere.
Onsdag: Efter opvarmning intervaller på bane 2 x 800m, 2 x 1000m, 2 x 1200m
Fredag: 15 km 5 min pr. km Tempo løb indlagt 5 km. Kl. 9.00 fra Greve Stadion.
Søndag: 12 km med intervaller 3-3-3-3-4-4-4-4
Vel mødt.
Hilsen Trænerne
