Mandag : Kl. 18:00
Cirka 12 km, statisk tur med tempo tæt på 4.45 (evt. 4.40 )
Onsdag : Kl. 18:00
Et sted mellem 10-12 km
Let opvarmning efterfulgt af diverse intervaller i forskellige ‘ længder og højder ‘. Fælles samlet ‘ hjemtur ‘ til hallen.
Fredag : Kl. 16:30
Tempo løb ( mellem 2 og 4 omgange á 2 km pr. omgang )
Antal bestemmes først på ‘ dagen ‘
Søndag : Kl. 9:00
Diverse intervaller på en ‘ behagelig ‘ tur ved og omkring Hundige/Ishøj/Vallensbæk
HUSK DER ER FÆLLES MORGENBRØD EFTER TRÆNING PÅ SØNDAG !!!!!
( man medbringer selv sin egen morgenmad m.v. )
Vel mødt!
Trænerteamet.
Steen Jensen
