Mandag : Kl. 18:00
12 km, statisk tur med tempo på 4.40, (Jensen tage 12, jeg selv 15 km, vi følges de første 7 km)
Onsdag : Kl. 18:00
12 km interval træning, på 3 og 4 min.
Fredag : Kl. 16:30
Tempo løb ( mellem 2 og 4 omgange á 2 km pr. omgang )
Antal aftales på “dagen” (jeg løber med hold 1 kl. 16.15)
Søndag : Kl. 9:00
Intervaller 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Husk mentalt at forberede dig på dagenes træning, og hvad du vil have ud af det
Vel mødt!
Steen Jørgensen
