Påskeugen venter og med kongevejr onsdag (split shorts og t-shirt vejr).
Der er løb kl. 09 både Langfredag og 2. påskedag inden vi skal hjem og indtage påskemaden.
Mandag 29/3 kl. 17.30 fra GIC (inde på stadion)
12-13 km. Rolig tur tempo, 5:00-5:15 inkl. 2 x 8 min MP, p:3 min (tempo 4:25 – 5:00)
Onsdag 31/3 kl. 17.30 fra GIC (inde på stadion)
12-13 km. Hårdt træningspas. 3 x 8 min AT, p: 3 min (tempo 4:00 – 4:35)
Fredag 2/4 kl. 09.00 fra GIC (v/ Cafe Langsiden)
12-13 km. Rolig tur med 4-7 km i halvmaraton tempo eller MP.
Søndag 4/4 kl. 09.00 fra Strandparken GIC (v/ skilt ”Hold 2”)
12-13 km. Rolig tur i pace 5:15 – 5:30 med 3 x 10 min MP, pause 3 min (tempo 4:25 – 5:00)
Mandag 5/4 kl. 09.00 fra GIC
12-13 km. Rolig tur tempo, 5:00-5:15 inkl. 2 x 8 min MP, p:3 min (tempo 4:25 – 5:00)
