Mandag 13/1 kl. 18.00: 13 km Moderat eller rolig inkl. 4×75 m bakkesprint (første 25 m som stigningsløb)
Onsdag 15/1 kl. 18.00: 13 km inkl. 30 min i HM pace
Fredag 17/1 kl. 16.30: 13 km i roligt/moderat med 2-4 km i AT/HMP
Søndag 19/1 kl. 09.00: 13 km moderat inkl. 20 min MP + 5 min AT + 5 min MP
