Mandag 4/5 kl. 18:00
12 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km. Der løbes 2 km i tempo 4:30 undervejs.
Onsdag 6/5 kl. 18.00
12 km ad sommerruten mod Ishøj. 5 x AT tempo i 4 min 2 min pause og debut på bakkerne ved Ishøj (aletrnativt rundt om søen ved bakkerne)
Fredag 8/5 kl. 09.00
12 km. Roligt tempo, ca. 5:00
Søndag 10/5 kl. 09:00
12 km. Roligt tempo 5:00 samt 2 x 2 km i ½ marathon tempo
På vegne af træner-teamet
Thomas
