Mandag 9/3 kl. 18:00
12 eller 24 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km. (Vi løber så 12 km-løbere kan være med). Vi løber sydpå mod Mosede og Karlslunde. Der løbes 2 km i maraton tempo undervejs.
Onsdag 11/3 kl. 18.00
12 km med korte intervaller 2-3-4-2-3-4-2-3-4
Fredag 13/3 kl. 16.30
12 km med hold 3 (tempo 5:15) eller 15 km med hold 1 (tempo 4:45) eller jagtstart med hold 4.
Søndag 15/3 kl. 9:00
12 km. Tærskel intervaller. 3 x 12 min i halvmaraton tempo med 2 min pause mellem hver.
På vegne af træner-teamet
Steen Jørgensen
