Mandag 23/2 kl. 18:00
12 eller 23 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km. (Vi løber så 12 km-løbere kan være med).
Onsdag 25/2 kl. 18.00
12 km med 6 km AT løb undervejs. Tur mod Karlslunde Hallen via stien langs togbanen. 6 km AT løb starter ved Karlsunde station. Indendørs styrkeøvelser
Fredag 27/2 kl. 16.30
12 km med hold 3 (tempo 5:15) eller 15 km med hold 1 (tempo 4:45) eller jagtstart med hold 4.
Søndag 1/3 kl. 9:00
12 km. Tærskel intervaller. 4 x 8 min i halvmaraton tempo med korte pauser.
Beregn dine personlige trænings- og konkurrence tempi: http://www.loebesiden.dk/beregn_tid.php
På vegne af træner-teamet
Steen Jørgensen
