Uge 6
Mandag 2/2 kl. 18:00
12 eller 21 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km. (Vi løber så 12 km-løbere kan være med). Vi løber sydpå mod Mosede og Karlslunde.
Onsdag 4/2 kl. 18.00
12 km. Fartleg, korte intervaller og et par bakkesprinter. Indendørs styrkeøvelser
Fredag 6/2 kl. 16.30
12 km med hold 3 (tempo 5:15) eller 15 km med hold 1 (tempo 4:45) eller jagtstart med hold 4.
Søndag 8/2 kl. 9:00
12 km. Tærskel intervaller. 4 x 7 min i halvmaraton tempo med korte pause.
Søndag 8/2 kl. 09.30 er der mulighed for et godt testløb i form af Sparta Nike Marathontest 15 km på Østerbro. Der er god forplejning og fartholdere. Jeg deltager og er frisk på fælles transport. Læs mere om løbet hér
På vegne af træner-teamet
Thomas
