Mandag 19/1 kl. 18:00
12 eller 20 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km. (Vi løber så 12 km-løbere kan være med). Thomas og jeg er til møde så vi kommer ikke. (Morten er fartholder)
Onsdag 21/1 kl. 18.00
12 km. Fartleg, korte intervaller. Indendørs styrkeøvelser.
Fredag 23/1 kl. 16.30
12 km med hold 3 (tempo 5:15) eller 15 km med hold 1 (tempo 4:45) eller jagtstart med hold 4.
Søndag 25/1 kl. 9:00
12 km. Tærskel intervaller. 2 x 13 min i halvmaraton tempo med korte pause.
På vegne af træner-teamet
Steen Jørgensen
