Mandag kl. 18:00
18 km. Roligt tempo, ca. 5:10-5:15 pr. km. Til jer der måske vælge at hygge og ikke kommer til træning, god Sankthans aften.
Onsdag kl. 18:00
10 km. Korte intervaller 3-2-1-3-2-1-3-2-1 med pause 30-90 sek. Derefter på stadion med løb, benpres, burpees, armstrækninger og mountainclimber, vi køre et sæt på 8 min. Jeg vil hurtigt forklare øvelserne inde vi starte, da det er vigtigt de laves rigtigt. Håber i er friske på at køre sådan et sæt, da det på sigt vil gøre os til bedre løbere.
Fredag kl. 16:15
15 km roligt med hold 1 eller 12 km med hold 3.
Søndag kl. 9:00
12 km. Lange intervaller 3 x 8 min i eget AT tempo.
Vel mødt hilsen
Trænerteamet
