Mandag: Hviledag eller i må aftale hvornår i løber
Onsdag: Interval træning 3-4-3-4-3-4-3-4
Fredag: 15 km 5 min pr. km Tempo løb indlagt.
Søndag: 12 km med intervaller, vi laver intervaller på en sjov måde i forskellige om råder i strandparken.
Vel mødt.
Hilsen Trænerne
