Mandag: Steen Jensen 12 km i 5 min pr. km. Steen Jørgensen 12 km 4.30 pr. km
Onsdag: Interval træning 3-4-3-4-3-4-3-4
Fredag: 15 km 5 min pr. km Tempo løb indlagt. (Maratonløberne lille tur for dem selv)
Søndag: 12 km med intervaller 3-4-5-6-5-4-3 (Copenhagen Marathon, husk at tilmelde jer til fællesspisning i GIC. se hjemmesiden) Held og lykke til jer der deltager, har ikke selv besluttet mig endnu men det sker i løbet af ugen)
Vel mødt.
Hilsen Trænerne
