Mandag: 26 km 5 min pr. km. Siger programmet. Jeg kommer ikke selv, så i aftale hvad i vil løbe
Onsdag: Intervaller 2-3-4-2-3-4-2-3-4
Fredag: 18 km 5 min pr. km Tempo løb indlagt 5 km. Jeg kan desværre ikke deltage, i aftaler igen hvad i har lyst til.
Søndag: 12 km med intervaller 2-3-4-5-2-3-4-5
Vel mødt.
Hilsen Trænerne
