Mandag 31/10 kl. 18:00
12-15 km. Rolig tur i tempo 5:15 med hold 3 eller tempo 4:40 med hold 1.
Onsdag 2/11 kl. 18.00
12 km. Tempo 5:00 – 5:15 med 3-4-3-4-3-4 min AT intervaller.
Fredag 4/11 kl. 16.30
12-15 km i grundtempo sammen med hold 1 eller 3. Der er indlagt tempoløb undervejs. roligt tempo med hold 1 eller 3
Søndag 6/11 kl. 09.00
12-13 km. Roligt tempo kombineret med længere tempointervaller i MP. Vi afslutter med tekniktræning og stigningsløb
På vegne af træner-teamet
Thomas
