Forårets store marathons er overstået. Stort tillykke til CPH-løberne, der alle klarede det flot på trods af de svære/varme betingelser. Nu skal der ro på i de kommende uger, så batterierne kan blive ladet op til efteråret.
Mandag 23/5 kl. 18:00
12 km. Vi vejrer stemningen, og aftaler træningen på ruten.
Onsdag 25/5 kl. 18.00
12 km. Vi vejrer stemningen, og aftaler træningen på ruten. Nok lidt mere tempo end mandag
Fredag 27/5 kl. 16.30
12 km. Der løbes med hold 1 eller hold 3. Rolig tur. Måske en forfriskning efterfølgende..? 
Søndag 29/5 kl. 09.00
12 km. Ferien er forbi! 10 min roligt. 8 x 5 min AT. 10 min roligt. 
På vegne af træner-teamet
Morten
Link til vores træningsprogram: Træningsprogram hold 2
VARIATION – STABILITET – TEKNIKTRÆNING – STYRKETRÆNING – VÆGT – KOST – SØVN
Evt. ekstratræning i løbet af ugen bør være:
– restitutionstræning 30-45 min i tempo 5:15-5:30
– AT intervaller á 3-4
min kombineret med roligt tempo
– styrketræning 10-30 min (planke, squats, lounges, mavebøjninger, diagonalløft)
AT = Mælkesyretærskeltræning (Anaerob Tærskel), som er aktuelt 15 km konkurrencetempo
MP = aktuelt maraton tempo
HMP = aktuelt halvmaraton tempo
