Træningen fortsætter for generel sundhed og mod BT halvmarathon (1/5) og Copenhagen Marathon (22/5). Læg selv til eller træk fra i distance og intensitet.
Mandag 25/4 kl. 18:00
20 eller 12 km. 20min 5:30, 25min 5:00, 20min MP, 5min 5:30, 15min MP, resten 5:15-5:30
Onsdag 27/4 kl. 18.00
15min 5:30, 2 x (3min MP+3min AT+3min MP+3min AT+3min MP+3min AT), 3 x stigningsløb, teknikøvelser, resten 5:15-5:30
Fredag 29/4 kl. 16.30
12-14 km. Der løbes med hold 1 eller hold 3. Rolig tur med 2-4 km MP undervejs.
Søndag 1/5 kl. 09.00
10 min 5:30, 4 x 6 min AT med 2 min pause i 5:15, stigningsløb, teknikøvelser.
På vegne af træner-teamet
Morten
Link til vores træningsprogram: Træningsprogram hold 2
