Rigtig glædelig jul til alle!
Ugen byder på 4 gode muligheder for at brænde nogle kalorier af, og hele 2 muligheder for at løbe i dagslys! 
Mandag 21/12 kl. 18:00
19 eller 12 km. Første 20 min i 5:30, 25 min i 5:00, 10 min MP, 15 min 5:30, 20 min 5:00, resten af vejen i 5:15-5:30.
Onsdag 23/12 kl. 18.00
12 km. 15 min 5:30, 10 min MP, 7 x styrkeløb, 5 min 5:30, 5 x 3 min AT, resten i 5:15-5:30.
Fredag 25/12 kl. 9.00
12-14 km. Rolig tur med 2 x 2 km MP undervejs.
Søndag 27/12 kl. 09.00
12 km. 15 min 5:30, 2 x 12 min MP med 3 min pause i 5:15. Afslutning med teknikøvelser.
På vegne af træner-teamet
Morten
