Vi byder velkommende til Morten som nu indtræder i trænerteamet på hold 2,
så der er en mere til at løfte træningen omkring langdistancetræningen,
Steen Jensen vil indgå i trænerteamet på hold 3 og hjælpe til på hold 2 ved behov. Jeg selv har en del problemer med musklerne inde i hofteskåls området,
så deltager ikke så meget i øjeblikket, men håber jeg snart kan komme tilbage.
Mandag 7/12 kl. 18:00
16 eller 12 km. Første 20 min i 5:15-5:30, 30 min i 5:00, 10 min MP, 15 min 5:30, 15 min 5:00 og resten af vejen i 5:15-5:30.
Onsdag 9/12 kl. 18.00
12 km. 15 min roligt, 10 min MP, 5 min i 5.30, 5 x styrkeløb, 3 x 3 min AT, resten i roligt tempo.
Fredag 11/12 kl. 16.30
12-14 km. Der løbes med hold 1 eller hold 3. Rolig tur med 2 km MP undervejs.
Søndag 13/12 kl. 09.00
Grev Trim servere julegløgg og æbleskiver efter træningen, Hold 1 har foreslået et specielt events, for hold 1 og 2, hvor alle kan være med, Thomas vil senere på ugen skrive mere om dette.
På vegne af træner-teamet
Steen Jørgensen
